２ヵ月ぶりのフィットネスクラブ

今日、２ヵ月ぶりにジム（フィットネスクラブ）へ行った。入院していた頃の自分を思えば、今の状態は夢のようである。なんせ、全く歩けなかったんだから。それが、筋トレできるなんて・・・ジョギングができるなんて・・・。涙が出そうなくらい嬉しい。自分は胸筋、上腕二頭筋、背筋、腹筋を中心に鍛えていたが、なんせ、この２ヶ月間はほとんど運動できなかったし、左足に至っては、全くと言っていいほど筋肉を使っていなかった。かなりやばい状況であることは間違いない。

自分は、通常、ベンチプレス、ダンベル、そしてトレッドミル（ランニングマシン）を使ってトレーニングしている。他の会員を見ていると、ほとんどの方がマシンを使っているが、はっきり言ってマシンは飽きる。自分の経験から言って、マシンだけでトレーニングしている方は、まず続かない。半年くらいで幽霊会員になる。やはりフリーウエイトをやるべきである。実際、ジムの常連さんは皆フリーウエイトをやっている方々である。女性も恥ずかしがらないで、どんどんフリーウエイトをやるべきだと思う。また、痩せることを目的にジムに行っても続かない。モテることが目的でも同じである。はっきりした、目的が必要である。自分は、はじめてジムに行った目的はホノルルマラソン完走であった。今は、サッカーで若者に負けない身体を作るためである。そして、軽い運動だけしていても続かない。やはりアドレナリンが出るくらいの運動をしないと、快感がないのである。２～３キロ走るだけではアドレナリンが出ないから、それだけでも続かない。やはり５キロは走るべきであり、時々自分を追い込むことも必要である。苦しいトレーニングをした方が続かないと思っている方が多いと思うが、それは逆であり、アドレナリンが出るくらいトレーニングをしないと続かない。まあ、これは私のジムについての持論である。

いつものようにロッカーで着替え、トレーニングルームへ。日曜だけど、比較的空いている。２ヵ月前に目をつけていたおねーちゃんはいない（可愛いおねーちゃんを見つけることもジムを続けるのに効果的な手段）。まずはウォーミングアップのために軽くランニング。いつもは時速10キロで１キロの距離を走っていたが、さすがに時速10キロでは走れない。６キロがやっと。今日は５キロにした。やはり少しぎこちない歩き方になるが、何とか１キロを歩き終えた。次にベンチプレス。骨折前は、ベンチプレスで75㌔の重さをあげていたが、さすがに２ヵ月のブランクは大きい。まずは、40キロから開始し、50キロ10発はクリアできた。今日は、これを３セットで止めた。そして、ダンベルで上腕二頭筋、肩、背筋のトレーニング。久々だから、けっこう辛い。明日の筋肉痛が怖い。いや、オヤジだから筋肉痛はあさってか・・・。実は、自分は足のトレーニングはしていない。サッカーをやっているのになぜ？と思う方もいるかもしれないが、あまり足に筋肉をつけすぎると、動きが鈍くなるのである。自分は、もともと動きが鈍いので、走る筋肉だけを鍛えていた。ただ、今日は左足の筋肉が激減しているので、マシンで左足を強化。かなり辛い。最後に再びランニングマシン。いつもは８～10キロの距離を走っていたが、今日は５キロでやめとこう・・・っと思ってジョギングを始めたが、３キロでへばった。実際、時速６キロが限界だから、呼吸器系は問題ないが、やはり足が動かなくなる。帰りの運転中に足がつったら大変だから、３キロでやめておいた。ただ、ちょっと物足りないので、30分ほどエアロバイクをやって終了。

ここで一言。よくサウナスーツのようなものを着て走っている方（特に女性に多い）がいるが、あれはお薦めではない。３日間で体重を３キロ減らさなければならないような場合はいいが、基本的に汗をかいて体重が減るのは、汗が出た分だけ減っているだけであり、痩せているわけではない。本当に痩せようと思えば少しでも多くのカロリーを消費しなければならないわけであり、そのためには少しでも長く運動することの方がベターである。実際、サウナスーツを着ていたら、暑くて長く運動できない。

久しぶりに大浴場に入り、サウナに入り、う～ん、とても満足じゃ。家に帰って、すぐさまビール。うめ～。いつもの生活だけど、いつもの生活が本当に素晴らしく感じられる。健康であることは、本当に素晴らしいことである。あとは玉蹴りへの復帰。これはいつになるかな～。